Стыд и вина – два чувства, сопровождающие многих матерей. Синдром “плохой мамы” особенно остро ощущается любящими и талантливыми мамами. Зачастую они разрываются между желанием иметь счастливых и успешных детей
и стремлением самим быть успешными и реализованными. Но как победить стыд и вину интересует не только мам.
Думаю, каждый человек желает избавиться от этих дискомфортных ощущений. Для того, чтоб разобраться как их нейтрализовать, давайте сначала выясним откуда берется стыд, например.
ОТКУДА БЕРЕТСЯ СТЫД?
Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Т.е. предпринимая действия вы рискуете ошибиться. Потенциальные и реальные ошибки вызывают чувства страха и стыда. Ведь нас с детства учили что ошибаться стыдно. Только задумайтесь сколько сил мы тратим на обдумывание и просчитывание действий, лишь бы только не промахнуться. В результате, отказываемся от каких-либо действий вообще. А если уж решились, но напортачили, то нам взрослым и даже где-то осознанным людям бывает очень сложно признать свою вину. Чувство стыда в союзе с подсознанием толкает нас на креативные методы оправдания своих действий. Хотя казалось бы, что может быть проще, чем честно признаться в совершенной ошибке?
Проблема в том, что мы привыкли глаголам определять наши прилагательные. Получила двойку (действие/глагол) = плохая ученица (определение/характеристика/прилагательное). А ведь если заглянуть глубже – получение двойки не определяет человека как плохого ученика. Неудовлетворительная оценка может быть следствием огромного числа всевозможных сценариев развития событий. Которые, в свою очередь, совсем не обязательно характеризуют человека тем или иным образом.
ПРОСТОЙ ПРИЕМ НЕЙТРАЛИЗАЦИИ СТЫДА.
Сколько себя помню меня интересовали причинно-следственные связи. Почти на любое указание что-либо сделать я задавала вопрос «почему так / почему именно это / почему именно сейчас»? Мне было очень важно знать к чему приведёт то, что меня просят делать или не делать. И что будет если сделаю наоборот.
Почему? Это короткий, простой, но очень мощный вопрос. Его можно использовать как инструмент и как оружие. Например, спросите самого себя и честно ответьте почему вам страшно или стыдно. На сформировавшийся ответ снова задайте вопрос почему. И так далее пока не доберетесь до корня своего страха или стыда. Да и вообще до первопричины любых ваших чувств, действий или бездействий. Понимание которых поможет повысить мотивацию и снизить прокрастинацю.
Например, мне стыдно, что мой ребёнок все хуже и хуже говорит на русском. Почему? Потому, что мне хочется, чтоб он мог свободно общаться с родными с Украины и имел больше перспектив в карьере. Почему? Потому, что связь с родственниками помогает чувствовать себя увереннее, плюс знание дополнительных языков может помочь сыну быть более успешным и обеспеченным.
Почему? Потому, что так легче жить и я буду более спокойна за его будущее. Почему? Потому, что я люблю своего ребёнка и желаю ему всего наилучшего…
Чувство стыда, что мой ребёнок владеет русским хуже, чем английским вызывало разъедающее чувство неудовлетворения. Было недовольство собой и сыном. Теперь же оно сменилось пониманием что на самом деле я заботливая и любящая мать способного ребёнка. Четкое понимание почему сыну очень важно сохранить язык даёт энергию и мотивацию выделить время, чтобы начать с ним заниматься. А так же способность объяснить ему, что это не родительская блажь, а забота о его будущем.
Задавать вопрос «почему» можно до тех, пока вы не упретесь в стену и не сможете выжать из себя ничего нового.
КАК ЕЩЁ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ “ПОЧЕМУЧКУ”?
Этот приём так же прекрасно работает, когда вам нужно понять жизнеспособность своей идеи или мечты. Иногда в ходе повторяющегося задавания вопроса «Почему?» выясняется, что мечта далеко не ваша и ее реализация к ожидаемым радости и счатью не приведёт.
Ранее я сказала, что “почемучка” может быть как инструментом, так и оружием.
Например, на «наезд» человека по поводу поведения вашего ребёнка вы можете спросить: «А почему вам так важно мне на это указать?». И продолжать задавать вопросы начинающиеся с почему до тех пор, пока человек не отстанет. Такой способ гораздо лучше, чем вступать в полемику или словесный пинг-понг.
КАК ПОБЕДИТЬ СИНДРОМ “ПЛОХОЙ МАМЫ”?
Подробнее о том как перестать себя винить и избавиться от стыда я расспросила удивительную бизнес-маму, психолога Анастасию Кочер. Сохраните видео себе в плейлист на YouTube – вам захочется его пересмотреть еще не раз. Ведь Анастасия дала несколько очень действенных рекомендаций, которые могут пригодиться не только вам, но и вашим знакомым. Поделитесь с ними ссылкой на статью и видео. Они вам скажут спасибо! Если после просмотра видео у вас остались вопросы о том чем отличаются стыд и вина, а также что с ними делать – пишите в комментариях. Мы с удовольствием на них ответим.
No Responses